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      Whey Protein Hidrolizada | ¿Qué beneficios obtienes al consumirla?

      13/04/2018

      En los últimos años, se ha aumentado en consumo de proteínas hidrolizadas, pero sabes en realidad ¿Qué es una Whey Protein Hidrolizada?   La Whey Hidrolizada es una proteína que viene enzimáticamente dividida en péptidos (uniones de aminoácidos muy pequeñas), lo que le proporciona una velocidad máxima de absorción muscular.   ¿Cuáles son los beneficios…

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      ¿Por qué pierdes masa muscular?

      13/03/2018

      Son varios motivos que provocan que perdamos masa muscular y que hacen que nuestro cuerpo utilice las proteínas musculares y pasemos a un estado de catabolismo. Algunas de las causas son:   Poca intensidad en los ejercicios de fuerza Si nuestros músculos no tienen un estímulo suficiente como para seguir creciendo o manteniéndose llega un…

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      Ectomorfos y cómo deberías entrenar según tu cuerpo

      06/02/2018

        Existen 3 tipos diferentes de cuerpo, pero ¿sabías que también es importante entrenar según el tipo de cuerpo que tengas? El tipo de cuerpo que tengas depende sobre todo de la genética, pero eso no quiere decir que todo dependa de ella. En esta ocasión estaremos hablando sobre los entrenamientos ideales a realizar por…

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      ¿Cuánto cardio debo hacer para perder peso?

      22/01/2018

      El ejercicio cardiovascular es de vital importancia en todo tipo de entrenamientos y en todos los objetivos Fitness que se deseen lograr; sin embargo es importante tener en cuenta que si el objetivo es bajar de peso (% de grasa), lo más importante será que tengas un plan de alimentación con déficit calórico (ideal si…

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      ¿Qué comer en la noche para no engordar?

      12/01/2018

      Existen varias posiciones respecto al tema de cenar de noche, muchos consideran que este hábito causa kilos de más, otros lo encuentran como algo positivo. Es por esto que nuestros expertos han investigado sobre esto para ayudarte a aclarar las dudas al respecto: Varios estudios han señalado el impacto de comer en la noche, uno…

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      ¿Cómo acelerar el metabolismo?

      04/01/2018

      Podemos definir la palabra metabolismo como el conjunto de procesos químicos que se realizan en muestro cuerpo para llevar a cabo todas las funciones básicas y la transformación de los nutrientes de los alimentos que ingerimos en distintas formas de energía.   Cuando se habla un metabolismo “lento” o “rápido” nos referimos a la velocidad…

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      ¿Puedo tomar proteína sin ir a entrenar?

      26/12/2017

      ¡SÍ! Los suplementos de proteína (whey protein, caseína, etc.) ayudan a cumplir los requerimientos diarios, y aunque no realicemos ejercicio necesitamos consumir proteína en nuestros alimentos. ¿Y cuántos gramos de proteína debo consumir al día?   La recomendación mínima es comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal, si eres una persona que…

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      ¿Qué debo comer para aumentar masa muscular?

      18/12/2017

      Un punto que debes de tener en cuenta si quieres aumentar masa muscular ✔Comer Tienes que COMER para aumentar. Sobre todo si eres genéticamente muy delgado con un metabolismo muy acelerado. Para aumentar 1/2 kilo de músculo a la semana necesitas consumir aprox. 2.600 calorías extras a la semana. Una cantidad realista de músculo que…

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      ¿Cómo llevar un control de tu objetivo fitness?

      13/12/2017

      Tu percepción puede engañarte. A veces inicias un proceso físico o fitness y después de un tiempo sientes que no has progresado. Puede que tú no lo notes, pero tu cuerpo está teniendo cambios. La mejor forma de evaluar si realmente estás consiguiendo tu objetivo Fitness y saber si tú alimentación, ejercicio y suplementos están…

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      FUERZA | RESISTENCIA MUSCULAR | HIPERTROFIA

      05/12/2017

      En ocasiones, la respuesta posible a preguntas como ¿cuántas repeticiones debo hacer? es depende, ya que, según la intensidad, carga y repeticiones puedes lograr ganar fuerza, resistencia muscular o hipertrofia. Los expertos recomiendan:   – Para ganar fuerza: pocas repeticiones (3-5) con cargas elevadas (>85% de tu 1RM. 1RM = peso máximo que puedes levantar…

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