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    Ectomorfos y cómo deberías entrenar según tu cuerpo

     

    Existen 3 tipos diferentes de cuerpo, pero ¿sabías que también es importante entrenar según el tipo de cuerpo que tengas? El tipo de cuerpo que tengas depende sobre todo de la genética, pero eso no quiere decir que todo dependa de ella. En esta ocasión estaremos hablando sobre los entrenamientos ideales a realizar por los ectomorfos.

    Ectomorfo

    El cuerpo ectomorfo es naturalmente delgado, tiene las caderas y hombros estrechos, poca grasa corporal y brazos y piernas muy delgados. es por esto que aquí recomendamos los siguientes ejercicios que ayudan a tu progreso:

     

    Entrenamiento de fuerza para ectomorfos:

    • Entrena con pesas pesadas y descansa mucho entre las series (2-3 minutos) así como entre ejercicios (5 minutos).
    • Entrena sólo 1-2 partes del cuerpo por entrenamiento para evitar gastar muchas calorías.
    • Intenta hacer 5-10 repeticiones y 6-8 series en cada ejercicio.
    • Descansa bastante entre los entrenamientos y nunca entrenes un grupo muscular si tienes agujetas. 

     

    Entrenamiento de cardio para ectomorfos:

    • Muy poco cardio.
    • Salidas en bici de intensidad moderada a baja y paseos rápidos (cardio con actividades relajadas para reducir el estrés).

     

    Unos resultados duraderos se consiguen con tiempo y consistencia, es por esta razón que conocer tu cuerpo y los ejercicios que generan mejores resultados es parte vital de tu progreso.

     

    TRABAJA POR #LoQueLlevasDentro

     

     

     

     

     

    Fuente:

    https://www.runtastic.com/blog/es/entrenamiento-tipo-de-cuerpo/

     

     

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